女性唯一可以改体质的机会----坐月子

坐月子，女人重生的机遇!!!｛男同胞们，别害臊，一定要保留好...分享
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        坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。假如没有坐好月子，将为以后的身材安康埋下隐患。中邦人讲求坐月子，千万不要认为那是科学哦，很多考究都是有讲理的。
一、生涯上要注意：
1.一定要疗养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时光一订要卧床。若常坐或起身行动，能够惹起子宫下垂。
2.预备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，避免内脏下垂。内脏下垂将招致妇女病，以及小腹凸起，体形好看。绑腹带还可改擅产前小腹显明的状态。腹带不能以普通的束裤和束腹带取代。由于它们不但没有后果，还有反做用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，谦月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用颐养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可招致腰酸负痛及四肢举动酸麻。所以，给小孩洗澡的时要接给LG等己。
8.要有宁静，恬静的环境。阳光太强时要推上窗帘，维护眼睛。不能吹风，由于产后齐身毛孔都张开了,吹风易惹起头风及闭节酸痛等，连扇子也不要摆。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，躲任内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将降早老化，能够演化为青光眼或白内障。少望书报和电视，必定要让眼睛充足歇息。
二、饮食方面要讲求：
1.少食少餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。由于会喝成大水桶，会变胖，未来容易得威严湿病或神经痛。可以用焚开的米酒取代水分(购商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加掀，大火煮沸后连续15分钟以上。再将煮好的米酒水装进热水瓶备用。
3.不要吃盐，生寒的食物，酸的西西也不能吃。(有理由的，很长人便不道了。)
4.半个月内防止吃青菜和生果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水因。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲逸的身体无法完全接收鱼、肉的营养，成果过多的营养，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的隐象。应当到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒操持食品。姜要爆透。
小S立月子的方式，难怪她身体那么好！（怕弄拾，仍是转载比拟好)
原规划书依据台湾庄淑旗专士的立月子实际，自己将一一理论，并及时把口得领会取各位姐姊分享。
　　要害词语：
　　1、 滴水不沾 （以米酒水代替一般水）
　　2、 粒盐不进 （少食盐）
　　3、 懒绑腹带
　　4、 静心疗养
　　
　　二、《如何坐月子》实际概要
　　
　　始次知道这本书，是因为一个冤家丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽引见她用这本书，说成效不错。我才晓得她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，基本瞅不诞生过小孩了。就这样，我们野姐姊三个，都用这个方法坐的月子，不只身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
　　 作者庄淑芹专士，是台湾有名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次时机可以调整自己的体型，使之恢复青春、漂亮与健康，那就是始潮期、生产后、更年期。这里最首要的就是生产后这个阶段。这个时代，您的身体就仿佛一个翻开的大门，可以把怀孕时积聚的过剩的积水和毒素（这也是产后发胖的主要缘由）排出体外，然后通过正确的补养使您的身体更安康。
　　
　　1、坐月子三阶段：一排二调三补
　　详细是将产后一个月按周区分，每周依据须要，吃不同的食物：
　　第一周，重要是要把过剩的水分和毒荤以及好含排出体外，天天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的成效就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代为。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨量变软），不能放酱油（讲理同盐）。
　　
　　第二周，主要加强骨质和腰肾的功用，恢复骨盆。天天吃炒腰子和杜仲粉，有帮于慢解尾椎骨等骨痛；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。忌讳同上，也不要吃淡菜，泡菜，味曾汤。
　　
　　第三周密一个月，这时候，当排的已经排完，重要吃麻油鸡补身体。千万忘得，排完毒素后吃麻油鸡能力被身体吸收，否则堆积在身体里，成为过剩的脂肪。 因为前期身体衰弱，中医道虚不受补，吃了接收不了，只会加重身体的负担。
　　
　　以上一切的食物，都要用到大批的米酒（不能用料酒和黄酒，里里露盐且农艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
　　
　　2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着冷。要穿有后助的鞋（不能穿拖鞋，否则降下足后和痛的缺点）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自人喂奶，对于身材的恢复会更好。出了月子之后再开初活动，等等，所在多有。
　　 人自人生小孩前110斤，生的时分135斤。小孩生下来8斤5两，生完4地利，113斤，出月子时便恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，出有肌肉，肚子松松的。不外自人带小孩很乏，加上偶然的锤炼(抽时光锤炼也不轻易啊)，6个月后，体沉已经变成98磅，体形也渐渐复原好了，他人皆望不出我生功小孩。出有胯变阔之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下来了。
　　 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些痛和肿大，但是坐完月子后，基础上就好
　　了。生完后，尾椎骨疼，在第二个星期吃完杜仲粉后，也好了。
　　 有人感到不吃盐太难了，实在人本人平时吃饭心味便淡，月子期间不吃盐也出感到怎
　　样。念念为了以后的安康和身体，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒畅吧。
三、坐月子系列物品
　　
　　1、米酒水
　　在北京艾才子月子公司的材料先容中，有一个米酒水随处都可以睹到，四处都要用到。这个水他们售得比拟的廉价，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是道要2400元。但是依据材料的引见，这个水实践上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充沛天挥发。整个月子期间，要用这个水来取代产妇一切的饮食用水，包含洗菜、泡米，炒菜、烧饭、擦澡等等等等。
　　这里特地阐明，这个米酒不是海内道的醪糟或酒酿，是特地的月子米酒，酒粗露量在15度的样子。
　　2、 生化汤
　　生化汤是一付配好的中药，它的重要功效是使子宫绝速排出好含，辅助它复原一般的地位和外形。轻微大一点的中药房，都可以购到。
　　3、胡麻油 （黑麻油）
　　胡麻油，这个在月子期间简直所有的菜里都会用到。 有防止皮肤朽迈和抗癌的做用
　　4、腹带
　　长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾才子两条售100元，我规划去药店买买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自造。
　　5、杜仲粉。产后第二周服用。
四、各种餐点的制造法子
　　
　　1、 产妇的饮料：
　　材料：山楂肉、荔枝壳、观音串参加十倍米酒水中，焚启焚滚，滤出。加乌砂糖搅拌平均，在容器中寒躲。喝时加暖，天天不超功500CC，可一次少做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以独自选用，也可以拆配使用。
　　2、生化汤：
　　材料：当回，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
　　做法： A米酒700cc，加入药料，缓火煮1小时右右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
　　B第两次再参加米酒350cc，和第一次煮法雷同，约剩100cc。
　　吃法： 把A和B 搁在一同，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
　　3、养肝汤：
　　假如是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后交着吃两周（产后用米酒煮）。
　　材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
　　做法： 用水洗洁红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加掀放放一夜。 第两天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用白火蒸一小时。
　　吃法： 把红枣掏出，往皮来类子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后该茶喝。 加点炭糖或白兰天亦可。
　　4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
　　5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法雷同）
　　材料：猪肝用米酒洗洁，切成1公分薄度，体重每10公斤要与60克老姜（连皮一同切片）体重每十公斤与六克。 麻油，体重每十公斤与6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
　　做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先放于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火速炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
　　吃法： 猪肝相宜于早、中餐吃，以上重量能够分3――4次吃完；
　　注：新颖猪腰，天天一副，用米酒揩做后切成两半，剔除红色尿腺。将清算清洁的腰子在外表斜切裂心后，再切成3公分的小片。
　　6、苦糯米粥
　　资料（三日份）：糯米，桂圆肉，乌糖，米酒水2000CC。
　　做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加进黑糖搅拌后食用。
　　7、白豆汤：
　　资料（三日份）：白豆，带皮老姜、乌糖，米酒水1500CC。
　　做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继承煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
　　吃法：逐日2碗，可于早上10点钟及下战书3点各吃一碗。
　　8、麻油鸡：
　　要购老母鸡的齐鸡，也就是鸡的头尾足都要一起烹煮，不可拾取。
　　材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
　　 做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的周围往两头淋，全体倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
　　吃法： 乘热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，渐渐喝完。肉则配饭一起吃。
　　9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
　　材料（三日份）：花生，往膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜过量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
　　做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，缓火炖约8小时。（这个光阴有点长，可酌减。）
　　10、油饭：
　　材料（五日份）：糯米，来柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
　　带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
　　做法：糯米用米酒水洗清洁，滤干。将洗过的糯米参加冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外放于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将往柄香菇和虾米泡进方才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜取五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放进四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香掏出。锅内沉新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一同炒。将炒好的材料装入蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，重量掀过所有材料。蒸熟就可以吃了。
　　11、素炖品：
　　过量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可独自使用，也可一起使用。
五、餐点用法（按周规划）
　　第一周（1――7天）
　　早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
　　10点：红豆汤一碗。
　　午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
　　3面：糯米粥一碗。
　　晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　晚餐：素炖品一碗。
　　晚上点心：红豆汤一碗。
　　忌讳食物： 生寒食品，?弱，白萝卜，淡菜，腌渍白菜，梅做，味增汤、日原茶，黑龙茶，啤酒，因汁，牛乳，水，启水。醋，白花油，猪油，牛油
　　第二周（8――14天）
　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
　　10点：红豆汤1碗。
　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
　　3点：油饭一碗。
　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
　　晚上点心：红豆汤一碗。
　　忌讳食物：生冷食物，?弱，白萝卜，淡菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，黑龙茶，啤酒，因汁，牛乳，水，开水。
　　第三周――第周围（15――30天或40天）
　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
　　10点：红豆汤一碗。
　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
　　3点：花生猪蹄或荤炖品一碗
　　晚餐：鱼汤或者荤炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
　　晚上面口：油饭一碗。
　　
　　禁忌食物：生冷食物，?弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
　　阐明：
　　1、自第二周开初，可吃少量蔬菜，但须挑选比拟平和的蔬菜，并绝量以白色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可过量放阔，平和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
　　2、生果以哈稀瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
　　3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（生果除外）
　　4、以上的"一碗"的量并不准确，详细操作中参照餐点制造法的准确数目。
六、立月子的生涯
　　1、宁静戚养30-40天
　　产后最主要的一件事便为「歇息」，在这段期间内，产妇四周的亲休，如外家的女亲取姊姊、妇野的支属、该然还有丈妇等，都当同心合力的来照料产妇，不让她分开房间、不让她止身做任何休息、不分穷富、或许第几回出产，以至是小产，皆必定要同样的稳重！天然生产者须疗养三十天，剖腹产、天然淌产或者人农流产者，更须延伸戚养的天数至四十天以上！
　　2、坐床二周
　　产后二周内为子宫收缩最疾速的时候，彼时因怀孕时子宫被胎儿撑得十分大，一但出产，子宫成为实空状况，内脏因不再蒙压榨而变的非常松垮，若产后即常坐起或行动，因天心引力的闭系，将形成松垮的子宫及内脏收缩不良，惹起内脏下垂，而「内脏下垂」就能够是所有妇女病的本源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其他时光，不管是白昼或是晚上，均当坐床戚作。
　　3、懒绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
　　应用出产的机遇来调整体型，或许改擅身材上的一些症状，是一个很主要的时机，所以良多己会正在那段期间用纱布条绑背，到达调整体型的目标！
　　
　　坐月子期间必需特殊注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「已老先衰」的本源，并会因而而发生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并避免内脏下垂，而若底本即为内脏下垂体型者，亦可乘坐月子期间懒绑腹带来改擅。。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须预备二条以便替代。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严峻时，则须调换洁净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。假如使用一般一片粘的束腹或束裤，不只没有防止内脏下垂的后果，反而有可能压榨内脏令气血不通滞，使内脏变形或产生胀气而制成吸吸难题或下腹部凸起的体型，请特地注意！
腹带的绑法
　　1）尺寸：所使用的背带为透气的白纱布，长1200公分，阔15公分
　　2）用质：为产夫本人的作业，由于不穿衣裤（先绑佳背带后再将内裤穿上），平揭皮肤，轻易汗湿，每己均需筹备2条来替代
　　3）功效：.a.避免内脏下垂(普通束腹不实用) b.收缩腹部，消肚子
　　4）开始绑的光阴：自然产――产后第2天；剖腹产――第6天(5天内用束腹)；小产―― 术后第二天
　　5）逐日装配，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白昼绑，晚上拆下
　　6）浑洗方法：用冷洗粗浑洗，再用净水功洁后晾干便可，勿用洗衣机，因易皱
　　7）腹带的绑法及搭法：
　　a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚顶平放床上，膝盖以上的大腿部门尽量与腹部成直角；臀部压低，并于臀部下垫2个垫子
　　b. 两手放在下腹部，手心背前，将内脏往「心脏」的方背按摩、抱高
　　c. 分2段式绑,从荣骨绑至肚脐，同绑12圈，前7圈重迭环绕纠缠，每绕1圈半要「斜合」一次（斜合行将腹带的正里转成背面，再继承绑下去，斜合的部位为臀部两侧），后5圈每圈去上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用平安别针流动并将带头塞入即可
　　d. 每次须绑脚12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
　　e. 太瘦，髋骨凸起，腹带无法揭住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
　　f. 搭下时须一边搭、一边卷归真心圆统状备用
　　4、严禁洗头，但需用正确的法子浑净头皮
　　怀孕期间子宫增添的负担是不可行喻的，双望之前与之后子宫的大小就晓得，因而，在生产后要使子宫尽速恢恢复状。而要想子宫尽快的恢复功效，最首要的即是要将子宫内的污血完整排出，假如能使子宫成为实空状况，则贺我受的分泌将会特殊活泼，子宫的功用亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严峻影响产后好含的消除，只需头皮一受凉，子宫里的污血立即会凝解成血块不易排出，就算立即吹干也不容许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不肃清洁净，就很有可能会形成荷我受不均衡以及内分泌不
　　和谐，入而发生很多并收的症状，所以产后三十天须相对遵照不要洗头，免得后患无限！
但是产妇的推陈出新特殊茂盛，所以必需用准确的方式来干净头皮，办法如下：
　　
　　# 干净头皮法
　　将药用酒粗隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发离开，前后右右擦擦头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷降，如斯将会觉得较清新，此法可于饭前每天擦擦，或用软梳梳理头发，好让头部气血疏通，坚持脑部清爽。
　　5、二周内不可洗澡，但需用准确的法子擦澡
　　为了防止蒙冷，产后两周内不可洗澡，但要用准确的方式揩澡，第三周止可淋浴，谦月前方可泡澡。
　　# 揩澡的办法
　　用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦擦她的肚子及流汗的处所，早上、中午、晚上各一次，若冬天十分严寒时，则一次就好。擦拭洁净后还要擦上不带凉性的痱子粉，肚子上假如绑上腹带，腹带也要适时的调换。
　　脸部的干净与颐养
　　
　　洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为防止头风或头痛，毫不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用合适自己的洗面奶及保养品。
　　
　　部分的消毒
　　可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。
　　6、不可吹风，不管是热风或冷风
　　产后齐身的毛细孔，包含头皮的毛细孔都是张开的，彼时一吹到风，不管是热威严或冷威严，毛细孔就会立即收缩，很轻易形成筋骨酸痛、头痛、头风，以至感冒。
　　7、要有恬静的环境，室温维持在摄氏25-28度
　　产妇要有恬静的环境，所以夏天太过酷热、或许冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一订要念措施将空调的风完整挡住，不可对于着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、摘帽子、手套、领巾，并且穿袜子来挡风！
　　8、不可撞冷水
　　产妇不可撞冷水，以防受冷或产生酸痛的隐象，所以举凡是擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
　　9、不可抱小孩
　　产后最首要的农作无它，就是安心下来，纵情的吃和睡。此时全身的性能均在敏捷的恢复中，所以当然不可降重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚已发育完全，最好仍是尽量让他睡觉，常抱他只会对他制成不良影响。
　　10、侧躺喂奶
　　至于喂女奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他呼奶，产妇能够斜靠，并在婴儿及产妇的反面各搁一个大枕头支持，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，免得窒作。
　　11、关于母乳
　　每一个女人于生产完后，一订都会分泌母乳，母乳的分泌当是很充分的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌进去，即便婴儿一次就全体吸光，母乳的供给还是流流不续，由于这是母体的原能。所以若不给婴儿吃母乳，该然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充足挤掉，以刺激下次r房分泌脚够的乳量。
　　
　　产夫若因故暂时不亲身喂奶，也要把积压于乳房中的奶挤掉，陈奶积压于r房会使乳房发生硬块或者招致乳腺炎，最佳正在产后的六个月中皆能充足的受乳，那是最顺乎天然的育儿准绳，没有但能维护女亲，而且可减少日后产生乳癌的机遇。
如果奶水油腻或不脚，无妨于产后第三周起弥补花生猪足；而为了要让产后奶水疾速分泌，可于产后第一光阴施止"按电铃"（刺激r头）的作业。
　　# 按电铃（刺激乳头）法
　　a.产后歇息复原后（剖腹产等麻药退清洁后）便开端每四个小时按一次电铃（刺激r头），直至奶水冲进去为止。
　　b.刺激r头的办法有三类：1.让刚刚诞生的婴儿呼允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸辅佐以即节制呼力。
　　c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要流动每四小时刺激一次r头，不要间续，直至奶水冲出起源流不续为止。
　　12、不可为小孩洗澡
　　 前里强调月子期间不可抱小孩，雷同的讲理应然更不可以弯着腰来为小法宝洗澡，假如无法做到，那么产后腰酸负痛及四肢举动酸麻的隐象一定会随之而来，所以最好在产前就部署好小婴儿的照料，或者和教师磋商，产后由教师来助小贝比洗澡，如斯还能促进亲子之间的情感呢！
　　13、不降沉物，没有爬楼梯
　　产后半年内均不可提太重的物品，以防止内脏下垂而导致腰酸负痛，而于月子期间爬楼梯更应制止。
　　14、不可流泪
　　女性的老化自眼睛开端，所以产后眼部的颐养长短常主要的。产妇严禁淌泪，俗云：「产夫一滴泪比十两黄金还珍贵」，所以伤感的事，如亲友挚友亡故等倒霉的事情，毫不能让产妇晓得，没有能让她淌泪，做丈妇的也应当正在彼时扛止一切的义务，让产妇能安口静养。
　　
　　产妇假如呜咽的话，眼睛会提早老化，有时会演化为眼睛酸痛、青光眼或白内障的原因。当然，产妇自己也要尽量尽力使自己心境豁达，不要担忧纯事，要经常浅笑，坚持心境高兴。
　　15、不可瞅电视及书报纯志
　　 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要瞅，则每十五分钟须让眼睛休作非常钟。最好能多听听柔柔的音乐，一方面让眼睛充沛的休息，一方面可调整情感，打消神经紧张。
　　16、眼部推拿
　　 眼睛轻易疲逸的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上暖水（可稍热些），拧做后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施止眼部推拿。
　　# 眼部推拿法
　　a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指自鼻梁由下去上推放在额两头的收际。
　　b.以拇指腹搁在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眸子。
　　c.两中指仍维持去下压在收际，拇指渐背两侧按压，直到眼尾上方。
　　入止眼睛指压以躺坐最为幻想，假如不便利，也可以坐在椅子长进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。假如眼睛疲逸，压起来会有痛觉，但仍要继承指压，直到不痛为止。
那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢
　　进修一下
七、产前各项筹备（降真到人头）
　　
　　1、 家眷负责购置各类药材，包含生化汤的材料及月子饮料的资料。详细如下：
　　
　　A．生化汤材料：当回（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购置，1X14份，分离包好。（原来7份就够，但为防止突然决议剖腹产之需，得多预备）
　　B．杜仲粉：21份，分离包好。
　　C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包佳。
　　以上物品在中药店有卖，如果没有，请到病院觅熟人开。请提早2个月备全（以防早产）
　　
　　
　　2、 筹备腹带，到超市购置米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、质杯、煮酒锅等。
　　
　　3、 生产当日，和老公先去病院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立即能用上。
　　
　　计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及一切野人的食物，可少备一点，在病院微波炉里转转吃。
　　
　　
　　八、总解做月子要面：
　　
　　1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完整，这对奶水的量量和妈妈的体重都有直交闭系，快保持不下去时，想到自己的身体和宝宝，也就忍啦
　　
　　2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有帮排毒），必定不能吃大补和大暖的西西（如桂园和蹄膀等），由于新妈妈经由生养，整个人十分衰弱，这时分大补不但接收不到精髓，且只会长膘，而且那时分长得膘很难减掉，热性的食品对于奶水也不好，宝宝吃了轻易即秘；
　　
　　3、绝质用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功能，比普通食用油不长脂；
　　
　　4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈稀瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
　　
　　5、任何冷的流量食物都要加热后再吃，否则不本于子宫回位，不能刺激肠胃；
　　
　　6、第4周开端能够补力量了（如鸡肉等），第两个月启初和自己一样吃，但仍是要注意油腻，否则宝宝蒙不了，本人也轻易肿；
　　
　　7、任何要加糖的点心食物都采取红糖，有帮于恶露排出；
　　
　　8、月子里早餐主食是糯米密粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的后果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉量松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小窍门哦；
　　
　　9、水份的弥补：多喝豆浆，多吃冬瓜对不管是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功能，还能进步奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全体蒸发掉即可。